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メンタル 婚約破棄から立ち直る方法

失恋当時を思い出して、気がついたら涙が出ていた時の対処法

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クリスマスシーズンになりましたね。彼女と別れた後は恋愛イベントがあるごとに悲しくなります。こういう時に限って良い思い出ばかり思い出すんですよ。

 

婚約破棄ブログLiveToday(@livetoday77)です。

 

「あのお店でケーキを食べたなぁ。喜んでくれたな。」とか「いつかあのお店行きたいねっ!」って話していたなとか。

家でポツンと一人で居ると急に涙が出てくる時もあります。そんな時の簡単な対処法をお教えしますので、どうぞご覧下さい。

1.失恋の思い出で涙が出てしまう時の対処法

涙が出ている時に「ああ、悲しいんだな。」とその感情を認めてあげましょう。

意外とこれ、できないんです。

ほとんどの男性が、

  • このままじゃいけない
  • もっと前向きにならないと
  • 悔しい
  • 失恋の曲を聞くなんて女々しい

と強がります。そうすると、行き場を失った感情は心の中に溜まります。心がモヤモヤする正体がコレなんです。

思いっきり泣いた後ってスッキリするじゃないですか。それが失恋後には必要なんです。

涙はストレスを解消する

なぜ泣くことがストレス解消になるのか。ちゃんと具体的な理由があります。

ストレス物質を涙で出している

涙には色んな種類があります。通常は眼のゴミを流すために涙を流します。感情で涙が出る場合、ストレス性の物質を外に出す効果があります。

鎮静効果のあるホルモンを分泌する

泣くことは鎮静効果のある「エンドルフィン」という脳内ホルモンを分泌します。モルヒネの6.5倍の鎮痛作用がありストレス解消に効果的です。

エンドルフィンを分泌するには泣くこと以外にも、

  • 高カロリーの食事を摂る
  • 大きな声を出す(歌う)
  • 笑う、楽しいことをする

が効果的です。

免疫力を高める

ストレスは自律神経に作用し、免疫力を低下させます。不眠など身体の調子を悪くして、肉体的・精神的にダメージを与えます。

泣くことはストレス解消に効果があり、免疫力を高めます。心身共に健康であればあるほど、心のモヤモヤも早く晴れます。

2.悲しい感情を認めてあげる方法

「でも、どうやって感情を認めれば良いの?」とお思いでしょう。いきなり自分の悲しさを認めてあげるって言っても行動できないに決まっています。私もそうでした。

けど、悲しさを認めるって簡単なことなんですよ。

  1. 泣くことを止めない、泣いても良いと思う
  2. 失恋の曲を聞く
  3. 失恋の映画を見る
  4. 同じ状況の人と話し、相手の意見から自分の感情を理解する
  5. 我慢をしない
  6. 夕日に向かって走ってみる
  7. バーで色々と思い出しながら飲んでみる

こんな感じです。失恋の曲を聞くのがもっとも簡単でしょうか。私はAKのアルバムやDEENの「夢であるように」を聞いておりました。

こちらの記事も失恋の曲について書いていますので、どうぞ参考にして下さい。

icon-caret-right 婚約破棄の後にお勧めしたい3つの音楽

日本人は感情を表に出すのが苦手?

私は音楽を勉強し音大に居たので人と少し環境が違います。誰もが環境表現が上手でした。逆に理系・工業系の友人らと話をしているとかみ合わないことがあります。

基本的に日本人は感情表現が苦手と言われています。

日本人は感情を抑えることが美徳とされていました。人前で泣くな、男なら我慢しろと育てられているためです。

なので、どのように感情を表現すれば良いのか分からないんです。婚約破棄や失恋で暴力沙汰になるのは、ストレス解消方法が分からないから相手にあたってしまうためです。

生きる為に不必要なことをしよう

表現が極端なので申し訳無いのですが、生きる為に不必要なことが感情表現に役立ちます。

例えば音楽。音楽が無くても人は生きています。お金も稼げます。しかし、音楽は人の気持ちを豊かにする効果があります。美術や造形もその仲間ですね。

失恋の気持ちを元に戻すには科学的な方法もあります。生活リズムを正し、ストレス解消ホルモンをドバドバ出す為に必要な栄養素を摂れば良いんです。でも、感情だけが置き去りになることってあるんですよ。

思いっきり愚痴ったり、ピアノをバンバン叩くように鳴らして下さい。とても歌声にならないくらい叫びながら熱唱するのもアリです。

バカみたいに、それこそドラマの主人公みたいな行動を取ってみましょう。それがあなたの傷を癒してくれます。

まとめ

余談ですが冒頭でクリスマスの話が出たので、私の婚約破棄当時のクリスマスの話を話します。当時は一人になるのが悔しくて溜まらなかったので、色んな女の子に声を掛けていました。

まぁ、結局クリスマスにデートできることは無かったのですが。

なので、仲の良い友人+年下の友人2人とバーに行ったんですよ。そしたらガタイの良い年下の友人とアウターがかぶってしまったんですね。ブランドも同じだし色も一緒。他人から見れば「ああ、そういう関係なのね。」と思われたでしょう。あれは笑ったなーw

恋愛イベントだから女の子と遊ばないといけない!と思うのが間違っていたんです。今までと違い、恋愛イベントの日に男友達と遊ぶ、一人で飲むなどの行動を取れば、違う結果が待っているもんですよ。

人生を楽しみましょう!

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当ブログを書いている私も婚約破棄後5年苦しんで結婚しました。結婚に恐怖もありましたが、新たに守りたいものができる喜びは婚約破棄のつらさを消してくれました。

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