食事 婚約破棄から立ち直る方法

失恋後の精神的ストレスに効果のある5つの食べ物『栄養から補給』

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大豆

「失恋で力が出ない・・・。失恋ってストレスだから科学的に対抗できないの。ちゃんとした栄養素を摂るとか。失恋に効果のある食べ物が合ったら知りたい。」

という疑問にお答えします。

 

婚約破棄ブログLiveToday(@livetoday77)です。

婚約破棄を経験しておりまして、できるだけセロトニンを分泌できるよう心がけてきました。

 

当記事の内容はこちら

  1. 幸せホルモン『セロトニン』について
  2. 失恋後の精神的ストレスに効果のある5つの食べ物
  3. 毎日好きなものを食べていると数ヵ月後に良くなります

 

 

ストレスと戦うのってセロトニンが重要です。なので、セロトニンを出す効果が期待できる食べ物を摂ったり行動をすれば失恋から早く立ち直れると考えられます。

こんな感じで科学的なことを解説していきますね。

1.幸せホルモン「セロトニン」について

セロトニンは幸せを感じさせるホルモンとして知られています。

 

  • ストレス解消
  • 疲労の早期回復
  • ネガティブ思考の減少
  • ポジティブな考え方
  • 頭の中をクリアにする
  • 睡眠改善

 

このように精神的な安定をもたらします。

セロトニンの分泌が少なくなる病気が「うつ病」です。また、過度のストレスによってもセロトニンの量が足りなくなることが知られています。

失恋後のジム通いがストレス発散になる3つの理由『婚約破棄で実感』にも書いているように、婚約破棄・失恋は突発的なうつ病のような症状になります。

そのため、セロトニンを作り出す栄養素を取り、健康的な生活をすることで気持ちの早期改善ができます。

2.失恋後の精神的ストレスに効果のある5つの食べ物

大豆農園失恋後に効果のある食べ物

失恋後の精神的ストレスに効果のある食べ物は以下の5つです。

 

  1. 大豆製品(豆腐や味噌)
  2. 乳製品(チーズやヨーグルト)
  3. バナナ
  4. 卵類
  5. アボカド

 

ちなみに、栄養素として「セロトニン」があるわけではありません。

トリプトファンと言う必須アミノ酸がセロトニンを作る材料になります。トリプトファンを効率的に摂取できる食べ物が精神的ストレスに効果があると言えます。

さらに、トリプトファンをセロトニンにする際に「炭水化物」「ビタミンB6」があると効率的になります。

ビタミンB6に関しては健康ドリンクでも摂取できますね。サプリもお勧めです。

① 大豆製品(豆腐や味噌)

豆腐、納豆、味噌のような大豆製品には良質なトリプトファンが含まれています。また、豆乳やプロテインのように液体状にして摂取できる特徴があります。

大豆のみで作られたプロテインは特に摂取しやすいのでオススメです。(美味しくは無いですけどね。タンパク質も取れますから、筋肉も付きますよ。)

② 乳製品(チーズやヨーグルト)

牛乳、チーズ、ヨーグルトのような乳製品にもトリプトファンが含まれます。大豆製品に比べて多量に摂取することは難しいですが

「プロテインを牛乳で飲む。」

のように、他の製品と一緒に摂取できる強みがあります。

③ バナナ

バナナはトリプトファンと共に、ビタミンB6・炭水化物を摂取することができます。セロトニンを作り出す食べ物と言っても良いくらいです。

朝食やおやつとして摂取しましょう。ただし、食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがあります。注意しましょう。

④ 卵類

鶏卵はもちろんのこと、魚卵もトリプトファンを含みます。また、魚肉はビタミンB6を含みます。魚卵と魚肉を一緒に摂取すると効果的です。

⑤ アボカド

森のミルクと言われるアボカド。なんと、トリプトファンも摂取できます。肌質も良くなりますので、睡眠不足から肌がボロボロの時に摂取しましょう。

3.毎日好きなものを食べていると数ヵ月後に良くなります

婚約破棄から立ち直った男性失恋から立ち直った男性

ちなみに『食べない』というのが1番ダメ。

失恋のショックから立ち直るには食べて運動するしかありません。

私は婚約破棄後の2日間で5kg痩せました。なので、まずは体調を整えようと思って吐きながら泣きながら食べました。

1年かけて+10kg。かなり健康的になりましたね。

 

最初のうちは好きなものばっかり食べていればOKです。何かしらの栄養にはなりますので。

バナナとかなら間食でも摂れますし。

どんどん外食もすれば良いと思います。

まとめ

想像して下さい。

失恋のショックで顔が青白くなって痩せてしまったあなた。一方で失恋から立ち直って新しい彼氏を見つけてウキウキしている彼女。

悔しくないですか?それならもっと良い男になってギャフンと言わせてやろうって思いますよね。そのためにも正しい食生活から始めましょう。

プラスでジムに通うと良いですよ。詳しくは以下の記事をご覧下さい。

失恋後のジム通いがストレス発散になる3つの理由『婚約破棄で実感』

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以上、「失恋後の精神的ストレスに効果のある5つの食べ物『栄養から補給』」という記事でした。

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