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苦しい失恋のフラッシュバックに効果的な改善方法

更新日:

ロンドンの夜景

急に別れた時のことを思い出して「ウワーっ!」ってなっていませんか?もしかしたらフラッシュバックかもしれません。

私は婚約破棄した瞬間の映像が3年間残り続けました。余りにショックな映像は頭に焼き付いてしまうんですよね。

 

婚約破棄ブログLiveToday(@livetoday77)です。

 

この苦しいフラッシュバックに対して色んなことを実践しました。特に効果的だったことをご紹介します。

1.フラッシュバックに効果のあった行動

自然の中を走る男性

まず、失恋には運動が効果的です。これはスポーツジムを勧める記事でもお話している通りです。ただし、スポーツジムは運動をしない時間もあります。こういうふとした時にフラッシュバックに襲われる可能性があります。

そこで『ジョギング』をお勧めします。

スポーツジムのランニングマシーンで走るだけではいけません。走る場所もフラッシュバック対策には必要です。

『街中』を走る

できれば街中。それも大通りであまり通ったことの無い道を走りましょう。

街中では、

  • 新鮮な空気を楽しめる
  • 走った後は当然戻ってこないといけない
  • 新しい発見がある

のように、ランニングマシーンとは環境が違います。こういうことがフラッシュバック対策には大切です。

2.ジョギングがフラッシュバックに効果のある理由

では、どうして街中を走ることがフラッシュバックに効果があるのか。をお話します。

フラッシュバックも心理的なダメージが原因と考えられます。改善するには時間が必要です。失恋から時間が経っていない場合、フラッシュバックの映像は鮮明に残っています。

つまり、フラッシュバックを治すには

  • 長い時間
  • 過去の記憶のイメージを消す

の2点が大切です。

まず、長い時間耐えることについてお話します。フラッシュバックが激しい頃、ジョギングをすると思い出すことを止められます。苦しい時間を無くすことができますから、時間が経つまでの間耐えることができます。フラッシュバックは時間と共に和らいできます。失恋直後から定期的に走ることで、そのうちに心の傷が痛まなくなります。

男性は2つのことを同時に行えない

どうしてジョギングで思い出すことを止められるのでしょう。それは、男性が2つのことを同時にできないからです。

思い出すことと走ることを一緒にできません。仕事に集中している、動きに集中している時って失恋の傷が痛まないじゃないですか。作業を止めた瞬間、辛いことを思い出しますよね。

ジョギング中とジョギング後、身体は運動することで精一杯です。ちょっと元カノのことを思い出しても、直ぐに映像は消えてしまいます。

新しい風景が思い出を上書きする

次に過去の記憶のイメージを消すことについてお話します。

人は辛い記憶をずっと覚えていられません。そのため、『時間はどんな心の傷も癒す』と言われています。ただし、しばらくは覚えています。これが辛いんですよね。

知らない風景、知らない場所の空気は脳を刺激します。新しい思い出を次々に脳に送り込むことで、失恋の記憶を遠くに追いやることができます。

家の中に閉じこもっているといつまでもフラッシュバックし続けます。これは新しい情報が無いうえに、フラッシュバックを繰り返すことで記憶の中の映像が新鮮になってしまうからです。

まとめ

ジョギングなら手軽に始められます。靴と運動用の衣類があれば、この記事を見た瞬間からも走り出せるからです。

失恋後は何か行動をすることが大切です。

ジョギングなら、

  • ダイエット効果
  • 健康改善
  • 肌質が良くなる

と、身体にたくさんのメリットがあります。失恋の傷を癒すと同時に、肉体改造も始めましょう。それが新しい自信につながります。

スマホや家の鍵が入るランナーベルトや、

ランニング用の柔らかいシューズを買うとより安全にジョギングを楽しめます。

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