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食事 婚約破棄から立ち直る方法

精神的に辛くて食事が喉を通らない時の3つの対処法

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壁にもたれる男性

あまりに落ち込んだため「何も喉を通らない・・・」となっていませんか?

私も婚約破棄をした直後は食欲がゼロになり、2日で5キロ痩せました。当然、これは危険なことです。好きなものを食べることが失恋に効果的な4つの理由でも書いていますが、食べなければ栄養が足りなくなり、ストレスを緩和するホルモンが出せなくなります。

 

婚約破棄ブログLiveToday(@livetoday77)です。

 

体調が悪くなるだけでなく、婚約破棄から立ち直ることもできなくなります。

とはいえ、実際に食べられないのですから何ともなりませんよね。そこで私も実践した、何も喉を通らない状態でも栄養を取る方法を3つお教えします。

お相撲さんじゃないですが、吐いてでも食べた方が良いです。食べることから生きるエネルギーが湧いてきますから。

1.サプリメントとプロテイン

栄養のサプリメント

食べれない時に手っ取り早く栄養を取りたいのならサプリメントです。

私は製薬会社に勤めておりましたので、自社で作っていたビタミンサプリメントと栄養ドリンクを服用しました。栄養ドリンクには約100kcalのエネルギーもありますから、食べないよりはマシです。

※カフェインが含まれている場合、摂りすぎにご注意下さい。

しかし、これだけでは筋肉を作るタンパク質が足りません。もちろん、カロリーも足りません。そこでプロテインを飲みましょう。

飲み物なので、食べるのが無理でも摂取することが可能です。私はこちらを愛用していました。

失恋後の精神的ストレスに効果のある5つの食べ物でもご紹介しているように、大豆はストレスに効果のあるホルモンを作る栄養素が含まれています。食欲が無くても、取り合えず飲むようにしましょう。

2.外食を増やす

オシャレな食事

食欲が落ちている時、自分の力では食べ物を食べられなくなります。というより、食べる気持ちが無いんですよね。家に居るとほとんど食べない生活になってしまいます。

そこで、友人と外食の機会を増やしましょう。

このメリットは2つ。

  • 外食なので、残すと申し訳ない気持ちがある
  • 友人と一緒なら気分が晴れて食欲が出る

自分の大好物や果物のような軽いものなら食欲が無くても少しは食べられます。食べなければならない状況を作ることを心がけましょう。

3.空腹を促す

人は食べなければ死んでしまいます。いくら食欲が無くても、極度の空腹には耐えられません。

そこで、空腹を促す行動を取りましょう。

私が実践したのは2つ。

  • 運動と移動手段の改善(移動に車をできるだけ使わない)
  • ビール酵母の摂取

前者は簡単です。動くことでお腹を減らします。

後者は腸内の状況を整える効果があります。普段の1.5倍は空腹になりますので、食欲が戻る可能性が期待できます。

まとめ

2日間で5キロ痩せた時はビックリしました。鏡で自分の顔を見てみると、凄く老けて見えたんです。無表情で目の下はクマだらけ。筋肉は落ち、頬はこけています。

これでは新しい出会いも無いでしょうし、自分がダメになってしまう気がしました。

そこで、食欲が無くても無理やり食べるようにしたんです。結果、落ち込んでいた気持ちも少しずつ晴れてきました。

皆さんもまずは食事を改善しましょう。食べることは生きること。食欲が無ければ、どんな行動もできません。

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